2023.09.27

髪の毛に必要な栄養素🍀

こんにちは😊

9月後半になり、やっと秋めいた気候になりましたね🍁🍂

今回は、髪の毛に必要な栄養素をご紹介したいと思います。

キレイな髪の毛を維持する為には、バランスの取れた食事で栄養を取る事が大切です！

☆髪の毛の主成分である「タンパク質」

→卵、お肉、お魚、牛乳…

☆タンパク質を作る際に必要な「ミネラル」

→ひじき、ナッツ、レバー、チーズ…

☆髪の毛の成長を促進し、頭皮を修復して保護してくれる「ビタミン類」(特にビタミンA、B、E)

→野菜、果物

☆髪の毛の成長に深く関係する女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをする「イソフラボン」

→豆腐、豆乳、大豆…

特にこの4つの栄養素が重要とされています☺️

髪の毛に良い成分はお肌にも良いです‼️

バランスの取れた食事で、髪の毛もお肌も綺麗になりましょう😊🎵